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成长期的孩子需要运动是大家都知道的事情。

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对孩子来说，运动跟营养摄取一样重要。

适量的运动可以刺激骺板和骨骼，促进生长激素的分泌，强化身体的肌肉、骨骼和韧带。



运动还可以缓解压力，让孩子拥有自信。

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让宝宝通过运动方式来增高，也要看宝宝的年龄和运动方式哦。



各年龄阶段的宝宝增高法

1岁以内的宝宝，家长可以给宝宝做一些婴儿操、按摩抚触等被动运动。

还可让宝宝趴在地毯或草坪上，做些抬头、翻身、爬行、按音乐节拍跳跃等运动，玩些拉拉坐起、绳拉玩具、弯腰拾物、滚球、爬着追球等游戏。



1-2岁的宝宝，可让他们进行走、跑、跳跃、上下台阶、扔球和投沙袋等运动，玩一玩捡树叶、蹲着玩沙、踢球、拉着小狗走等游戏。

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2-3岁宝宝可做跑、跳、攀登、上下楼梯等运动，玩玩夹球跳、立定跳远、足尖走、接抛球、踩影子、金鸡独立等游戏。



4岁以上的幼儿应把运动与游戏结合起来，既能增加孩子们的运动兴趣，又能增加他们的运动协调能力。

比如让孩子在户外的游戏区过独木桥、跳舞、丢手绢、玩老鹰抓小鸡等。



学龄儿童可进行游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、各种球类等运动。

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这类运动最好每周3-5次，每次20-30分钟，每天不超过2小时，可分2-3次进行。

跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动，可使下肢得到节律性的压力，充足的血液供应会加速骨骼生长。

弹跳运动以每天1-3次。

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每次5-10分钟为宜。



引体向上、韵律操、踢腿、压腿、芭蕾舞练习等伸展运动，可增加柔韧性，使身体变得更加轻松和灵活。

配合前两种运动，每周进行3-5次。



温馨提示：运动增高要注意运动强度

如果一定要挑选运动项目，那伸展全身肌肉的运动和通过跳跃刺激骺板的运动相对比较有效。

比如篮球、跳绳、跑步、游泳、骑自行车、轮滑、羽毛球等项目都很好。



需要注意的是，过分使用四肢肌肉或者抬重物给腿部造成很大压力的运动。

这种类型的运动会阻碍骺板的血液供应，影响正常生长。

举重、马拉松、体操、摔跤都属于这种类型。

这个时期抬重物的运动和强化肌肉的运动都不大适合。

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