代孕网小编分享孕妈妈啥时候同房生男孩的几率大这样选保健食品让您“孕”味十足相关信息，分别包括：

　　保健食品市场上，孕妇保健食品种类繁多，不少准妈妈都想服用点保健食品达到保健的作用。除了根据自身情况合理膳食外，孕妇如何科学合理选购保健????????????????食品呢？

　　一般来说，适合孕妇食用的保健食品有以下几种：

　　改善营养性贫血

　　孕妇可能因为孕期反应导致膳食不足，造成铁、叶酸、维生素B12等营养素的缺乏，从而引起营养性贫血。建议各位准妈妈在咨询医生后，根据专业意见选择服用相应的保健食品。

　　增强骨密度

　　如果孕妇缺钙，对母体和胎儿都有较大的影响，可引起孕妇小腿抽筋或骨质疏松等。增强骨密度的保健食品，一种为含钙类，可直接服用补钙，最好在医生指导下服用；另一类则通过调整内分泌促进钙吸收，如大豆异黄酮类，不过此类保健食品，孕妇是不能服用的。因此，更建议准妈妈们多吃富含钙的食物。

　　调节肠道菌群、促进消化功能、通便功能

　　孕早期可能出现早孕反应，如恶心、呕吐、食欲不振等情况，可以适当补充B族维生素以减轻早孕反应。在日常饮食中应多吃清淡易消化的食物，少吃多餐。早孕反应严重者需及时就医。上述三种类型的保健食品主要有纳豆、B族维生素等产品，购买前要注意其适宜人群是否包括孕妇。

　　产后适合服用哪些保健食品？

　　下面安安带大家来学习下产后适合服哪些功能的保健食品。

　　改善营养性贫血

　　孕期贫血延续或分娩期间出血过多，都可能使乳母发生营养性贫血。由于部分物质可通过乳汁传递给婴儿，因此具体治疗应咨询专业医生。膳食中可多吃动物肝脏、红肉等。

　　增强骨密度

　　哺乳期间，乳母的钙消耗量很大，容易引起骨质疏松，建议乳母多吃富含钙的食物。也可在医生指导下补充钙剂。

　　促进泌乳

　　大家都知道，母乳是最适合宝宝的食物，但很多妈妈会因为母乳不足而烦恼。此类保健食品目前有11种，主要是利用营养素补充剂来促进乳母乳汁的分泌。

　　孕妇在日常膳食要注意哪些呢？

　　孕早期的膳食原则

　　1.膳食清淡，少煎炸油腻的食物，少吃多餐。适量服用B族维生素可以减少孕早期反应。

　　2.保证摄入足够的碳水化合物，孕早期反应严重时应及时就医。

　　3.多摄入富含叶酸的食物，如深绿色蔬菜、动物肝脏、豆类等，并适当补充叶酸。

　　4.戒烟戒酒。

　　孕中晚期的膳食原则

　　1.多吃奶类、鱼类、禽类、蛋、瘦肉、海产品等。

　　2.常吃富含铁的食物，如动物肝脏、血、瘦肉等，同时多吃富含维生素C的水果蔬菜，促进铁的吸收。

　　3.适量身体活动，维持体重适宜增长。

　　4.戒烟戒酒，少吃刺激性食物，如辣椒、浓茶、咖啡等。

　　乳母在日常饮食要注意哪些问题？

　　1.多吃鱼、禽类、蛋、瘦肉、海产品。

　　2.多喝奶类、汤水，有助于增加乳汁的分泌。

　　3.食物多样化，重视蔬菜水果的补充，总量充足而不过量。

　　4.戒烟戒酒，避免浓茶、咖啡及其他刺激性食物。

　　5.适当活动，做产后健身操，保持健康的体重。

　　来源：安安科普

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