备孕女性的滋补助孕燕窝膳食有哪些生活中，育龄女性开始有了生育的想法打算，应及早调理备孕，补充营养，因为怀孕不再是女人一个人的战斗，要充分保证母婴营养，膳食调理护理必不可少。孕妇吃什么食物最滋补呢？一般认为，燕窝是大多数孕妇的最佳饮食选择。燕窝的美味吃法有很多，准妈妈备孕如何进行食疗呢？

I. 山药燕窝

材料：山药 燕窝3-5克，大米、紫薯适量，冰糖适量。

做法：1.燕窝泡发好，挑去细毛和杂质，撕开沥水备用。

2. 山药去皮切成小块，放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火炖30分钟左右。

3. 将燕窝放入炖盅内，倒入纯净水，炖煮 15-20 分钟，加入冰糖，继续炖煮 5 分钟。

4. 将煮好的山药放入炖好的燕窝中，轻轻搅拌后即可食用。

功效： 补而不腻、不热不燥、味甘养脾胃，既补气又滋阴。经常食用可提高机体免疫力，还能有效预肠胃疾病。

二、紫薯燕窝粥

材料：燕窝3-5克，紫薯100克，冰糖适量。

做法：1.燕窝泡发好，挑去细毛和杂质，撕开沥干水分备用。

2. 大米、紫薯放入锅中中火煮1小时。

3. 3.燕窝放入炖盅内，倒入纯净水，炖15-20分钟，加入冰糖继续炖5分钟。

4. 将煮好的紫薯粥放入炖好的燕窝中，轻轻搅拌即可食用。

作用：补血暖胃、润肠通便，适合食欲不振、便秘者食用。

燕窝芝麻糊

食材：燕窝、芝麻： 燕窝3-5克，熟芝麻、熟糯米、冰糖适量。

做法：1.燕窝泡发，撕开，沥干水分备用。

2. 将燕窝放入炖盅内，倒入纯净水，炖煮 20-25 分钟。

3. 将熟芝麻和熟糯米用料理机打成粉，熟芝麻和糯米粉的比例为3:1放入锅中，倒入清水，烧开后放冰糖，做好芝麻糊。

4. 将炖好的燕窝放入芝麻糊中，拌匀即可食用。

冰糖红枣炖燕窝

配料：燕窝 3-5 克，红枣 5-8 粒，冰糖适量： 燕窝3-5克，红枣5-8枚，冰糖适量。

做法：1.燕窝泡发，撕开，沥干水分备用。红枣洗净去核。

2. 将燕窝、红枣放入炖盅内，倒入纯净水，炖 15-20 分钟。

3. 加入冰糖，继续炖 5 分钟，出锅即可食用。

核桃燕窝

材料：燕窝 燕窝 3-5 克，核桃仁、冰糖适量。

做法：1.燕窝泡发好，撕开沥水备用。

2. 将燕窝放入炖盅内，倒入纯净水，炖 20-25 分钟。

3. 放入核桃肉，即可食用。

作用：益脑养颜，不仅健脑抗衰、补肾，还能减压安眠。

六、牛奶燕窝

材料：燕窝3-5克，牛奶300克，冰糖水适量。

做法：1.燕窝泡发，撕开沥干水分备用。

2. 将燕窝放入炖盅内，倒入纯净水，炖20-25分钟即可。

3. 燕窝炖好后，加入牛奶拌匀即可。

注意：牛奶和燕窝一起炖太久，容易破坏燕窝原有的营养成分，所以燕窝炖好后，加入牛奶即可。

功效：补充蛋白质和钙质： 补充蛋白质和钙质。